영양제 선택 시 고려할 사항

 

이전 글에서는 왜 현대사회에 영양제를 섭취해야 하는지 알아보았다. 이번 글에서는 어떠한 기준으로 영양제를 선택해야 하는지 알아보고자 한다. 시중에는 정말 많은 영양제를 판매하고 있고, 요즘에는 직구로 구매해서 먹기도 한다. 그렇다면 우리는 어떠한 기준으로 영양제를 선택해야 할까? 광고 많이 하는 제품? 지인이 권해주는 제품?

영양제를 선택할 때는 다음 5가지 사항을 고려해야 한다.

 

다양한 영양소가 함유되어 있는가?

모든 영양소가 골고루 들어있는 영양제가 한두 가지 영양소를 다량 함유한 것보다 낫다. 우수한 영양제는 비타민 미네랄은 물론 항산화 성분을 포함하여 다양한 범주의 필수영양소를 공급해 줘야 한다.

 

영양소를 균형이 있게 공급하는가?

영양소는 단독으로 작용하는 것이 아니라 상호작용을 통해 시너지 효과를 나타낸다. 따라서 영양소가 균형을 이루지 못하고 한가지 영양소가 지나치게 많은 경우 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 균형 있는 영양소 공급이 필요하다.

 

효능이 충분한가?

좋은 영양소라도 지나치게 많으면 해롭다. 하지만 지나치게 적어서도 안 된다. 우리가 필요로 하는 미량영양소의 양은 매우 적다. 하지만 영양 보충용 제품은 최적의 건강을 위해 충분한 양의 미량영양소를 공급해 주어야 한다. 이러한 양은 결핍을 예방하는데 필요한 최소한의 양보다 높은 것이 일반적이다.

 

생체이용률이 높은가?

체내에서 흡수되지 않은 영양소는 낭비이다. 비타민과 미네랄은 그 형태가 여러 가지이며 어떤 것은 다른 것에 비해 흡수가 보다 쉬워 신체가 곧바로 사용할 수 있도록 해준다. 좋은 영양제는 이처럼 영양소의 생체이용률이 높은 제품이어야 한다.

 

안전한가?

좋은 영양제는 무엇보다 인체에 해가 없어야 한다. 그러기 위해서 철분과 같이 장기간 섭취하면 인체에 누적되는 해가 되는 영양소를 함유하지 않는다. 또한 모든 제품에서 순도와 균일성을 확보하기 위해 엄격한 제조기준에 따라 생산된다.

이러한 사항을 고려하여 제품을 선택한다면 나와 우리 가족 건강을 지키는 데에 도움이 될 것이다.